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艾美(měi )丽这人就喜(xǐ )欢被人夸被人(rén )鼓励，听了(le )顾(gù )潇潇的赞赏(shǎng )，她立刻斗志(zhì )昂扬。

经过(guò )了快一个月的(de )训练，她以(yǐ )为她们就算体(tǐ )能不好，也不(bú )会差到哪里(lǐ )去，不至于跑(pǎo )十分钟就开(kāi )始喘。

现在对(duì )于艾美丽来说(shuō )，天大地大(dà )，睡觉最大，可一想到每(měi )次她都在拖后(hòu )腿，就不敢(gǎn )继(jì )续睡了。

张(zhāng )天天假装闭着(zhe )眼睛睡觉，陈美一听，也(yě )是咳了一声(shēng )，掀被子盖上(shàng )。

蒋少勋此时(shí )气的脸色发(fā )黑，本身气势(shì )就吓人，他(tā )这(zhè )么黑着脸，把艾美丽吓得(dé )浑身发抖。

跑步的时候，呼吸很重要(yào )，记住，让人(rén )最舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一(yī )种，是三步(bù )呼两步吸，既(jì )跑三步就呼(hū )一(yī )次气，再跑(pǎo )两步吸气，并(bìng )且记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一(yī )定(dìng )不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。